Tabel Tinggi Badan - Berat Badan
DEFINISI
Tabel Tinggi Badan - Berat Badan mampu digunakan untuk bayi, anak-anak, remaja dan dewasa.
Tabel ini mampu digunakan untuk menentukan kisaran berat tubuh yang dianjurkan bagi tinggi tubuh tertentu (berat tubuh ideal).
Kisaran tersebut berdasarkan kepada ukuran kerangka tubuh dan dibedakan antara pria dan wanita.Taksiran ini merupakan angka perkiraan dan pada keadaan tertentu mampu bersifat tidak akurat (misalnya pada orang yang berotot atau pada wanita hamil).
Fungsi dari tabel berat badan-tinggi tubuh ialah untuk membantu menentukan apakah berat tubuh seseorang masih dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi tubuh dan ukuran kerangkanya.
Penambahan atau penurunan berat tubuh digolongkan berdasarkan persentase kenaikan atau berkurangnya berat tubuh total (berat tubuh yang sesungguhnya, bukan berat tubuh ideal).
Perhitungannya ialah sebagai berikut:
Penambahan/penurunan berat tubuh ----------------------------------- x 100
Berat tubuh sebelumnya
Contoh : penurunan berat tubuh sebesar 10 kg dari 70 kg menjadi 60 kg.
10/70 x 100 = 14% dari berat tubuh total.
Obesitas digolongkan berdasarkan persentase atas berat tubuh ideal.
Untuk menghitung persentase dari kelebihan berat badan, selisih antara berat tubuh sebenarnya dengan berat tubuh ideal dibagi dengan berat tubuh ideal lalu dikalikan 100.
Contoh : berat tubuh ideal ialah 60 kg, berat tubuh sebenarnya ialah 75 kg. Perhitungannya ialah sebagai berikut:
75-60 = 15
15/60 x 100 = 25% kelebihan berat badan.
Menentukan berat tubuh yang diinginkan.
Jika tabel tidak dapat digunakan, maka ada cara yang sederhana untuk menentukan berat tubuh yang diinginkan:
# Wanita : berat tubuh 50 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 2,5 kg.
# Pria : berat tubuh 53 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 3 kg.
# Untuk ukuran kerangka besar ditambahkan 10% dan untuk ukuran kerangka kecil dikurangi 10%.
Menentukan ukuran kerangka.
Untuk menentukan ukuran kerangka tubuh, dilakukan pengukuran pergelangan tangan dengan pita meteran dan gunakan tabel berikut untuk menentukan apakah seseorang memiliki tulang yang kecil, sedang atau besar.
Untuk mempertahankan berat tubuh yang diinginkan, gunakanlah perhitungan berikut untuk menentukan kebutuhan kalori perhari:
# Untuk orang yang sangat aktif : 9 kalori/kg BB
# Untuk orang dengan kegiatan yang normal : 7,5 kalori/kg BB
# Untuk orang yang berusia > 55 tahun atau untuk orang dengan kegiatan yang ringan : 6,5 kalori/kg BB
# Untuk orang dengan kelebihan berat tubuh atau orang yang tidak aktif : 5 kalori/kg BB.
Dengan rumus diatas, kita mampu menentukan berat tubuh yang diinginkan.
DEFINISI
Tabel Tinggi Badan - Berat Badan mampu digunakan untuk bayi, anak-anak, remaja dan dewasa.
Tabel ini mampu digunakan untuk menentukan kisaran berat tubuh yang dianjurkan bagi tinggi tubuh tertentu (berat tubuh ideal).
Kisaran tersebut berdasarkan kepada ukuran kerangka tubuh dan dibedakan antara pria dan wanita.Taksiran ini merupakan angka perkiraan dan pada keadaan tertentu mampu bersifat tidak akurat (misalnya pada orang yang berotot atau pada wanita hamil).
Fungsi dari tabel berat badan-tinggi tubuh ialah untuk membantu menentukan apakah berat tubuh seseorang masih dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi tubuh dan ukuran kerangkanya.
Penambahan atau penurunan berat tubuh digolongkan berdasarkan persentase kenaikan atau berkurangnya berat tubuh total (berat tubuh yang sesungguhnya, bukan berat tubuh ideal).
Perhitungannya ialah sebagai berikut:
Penambahan/penurunan berat tubuh ----------------------------------- x 100
Berat tubuh sebelumnya
Contoh : penurunan berat tubuh sebesar 10 kg dari 70 kg menjadi 60 kg.
10/70 x 100 = 14% dari berat tubuh total.
Obesitas digolongkan berdasarkan persentase atas berat tubuh ideal.
Untuk menghitung persentase dari kelebihan berat badan, selisih antara berat tubuh sebenarnya dengan berat tubuh ideal dibagi dengan berat tubuh ideal lalu dikalikan 100.
Contoh : berat tubuh ideal ialah 60 kg, berat tubuh sebenarnya ialah 75 kg. Perhitungannya ialah sebagai berikut:
75-60 = 15
15/60 x 100 = 25% kelebihan berat badan.
Menentukan berat tubuh yang diinginkan.
Jika tabel tidak dapat digunakan, maka ada cara yang sederhana untuk menentukan berat tubuh yang diinginkan:
# Wanita : berat tubuh 50 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 2,5 kg.
# Pria : berat tubuh 53 kg untuk tinggi tubuh 150 cm, setiap penambahan 2,5 cm maka berat tubuh bertambah sebanyak 3 kg.
# Untuk ukuran kerangka besar ditambahkan 10% dan untuk ukuran kerangka kecil dikurangi 10%.
Menentukan ukuran kerangka.
Untuk menentukan ukuran kerangka tubuh, dilakukan pengukuran pergelangan tangan dengan pita meteran dan gunakan tabel berikut untuk menentukan apakah seseorang memiliki tulang yang kecil, sedang atau besar.
Untuk mempertahankan berat tubuh yang diinginkan, gunakanlah perhitungan berikut untuk menentukan kebutuhan kalori perhari:
# Untuk orang yang sangat aktif : 9 kalori/kg BB
# Untuk orang dengan kegiatan yang normal : 7,5 kalori/kg BB
# Untuk orang yang berusia > 55 tahun atau untuk orang dengan kegiatan yang ringan : 6,5 kalori/kg BB
# Untuk orang dengan kelebihan berat tubuh atau orang yang tidak aktif : 5 kalori/kg BB.
Dengan rumus diatas, kita mampu menentukan berat tubuh yang diinginkan.
ConversionConversion EmoticonEmoticon Off Topic